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[日期:2016-05-21]   所在地区:   联系QQ:即时交谈   联系电话:   会员:robot  人气:
在我怀孕8个月,体重增加了13公斤的时候,医生告诉我减肥。在日本,怀孕可不是随便吃喝的10个月,反而要比平时更注意饮食,注意体重不可以超标,这是我在日本两次怀孕的重大体会。在日本,怀孕后体重增长的标准是:16周内2公斤,24周内4公斤,32周内6公斤,40周内8~10公斤。首先,孕妇一天要摄取的卡路里是2200卡路里,比一般人高一点。每天的摄取量呈螺旋式分配。最上面的是水和茶,接下来的是维持一天能量的主食,通常早餐1片面包,午餐一碗米饭150,晚餐一碗米饭150或同量的面食。一天规定的摄入油分为植物油一大勺,砂糖2勺,食盐一天以下。其次副菜一餐1~2盘。副菜是指可以清洁肠胃的食物,如蔬菜海藻蘑菇等,特别是青菜含有丰富的叶酸,需要积极摄取绿黄色蔬菜,每餐不低于70,其他蔬菜数量不限。主菜是制造身体蛋白质的材料,以肉鱼鸡蛋大豆制品为主。为防止贫血,主菜不能缺,但要注意不能吃盐分和脂肪过多的主菜。瘦肉一次60~80,鱼1条或1片,鸡蛋1个,豆腐半块,纳豆1盒等。最后是牛奶制品乳制品,牛奶一天一杯200,水果是2个桔子左右。对比一下,我们每天吃的是不是比这些要多?我爱吃蔬菜水果,每天一个苹果,几个桔子,几个草莓,很快就下肚。医生说不行只能吃手掌能握住的水果量;我喜欢吃蔬菜,炒青菜,医生说不行尽量用水烫开,少油;吃鱼吃肉也是每餐定量,米饭呢,我能吃完日式套餐中的一碗米饭,而医生说不行!需要减半。可是,孕妇肚子饿啊!怎么办?医生建议的是一日六餐法。早晨起来,牛奶或酸奶面包,上午10时可以再来间食,一个苹果加一杯牛奶;中午吃套餐,主食主菜副菜均匀搭配,米饭减半;下午3时再吃间食,花生豆类小点心等,晚上6时晚餐,同样主菜副菜均匀搭配,主食减半,9时左右还可以吃一点水果。如此一日六餐,让空腹的时候有食物进入,每餐不过饱。同时增加运动量。总之,日本在控制孕妇体重方面是非常严格的,孕妇需要少吃健康吃。我个人认为,让我们中国人按照日本的孕妇体重增长标准,到40周才增加不到10公斤,不太现实。我自己身高168厘米,生第一个宝宝前增加了近20公斤。但是,日本医生的建议非常值得参考,不是当上了孕妇就可以胡吃海喝,也不能偏吃某种食物,过胖会对自己身体造成负重过多,对婴儿也是负担。特别是高龄产妇,更要注意少吃甜食或不吃甜食,以减少糖尿病的发病率。另外,要控制孕期体重同时也需要多运动。我有时很吃惊国内孕妇们的娇气。一怀孕了哪里也不敢去,不敢随便乱动。内地医院不给做性别鉴定,去香港做很方便。■计生部门寄血验子后终止妊娠若发现取消二孩指标对于寄血验子,广东省卫生计生委相关负责人表示:据公诉机关介绍,易某某主动归案后,对自己的犯罪事实进行了如实供述。其家属亦积极向被害人作出赔偿,最终取得了被害人谅解。据悉,一3岁女幼童从幼儿园回家就开始哭着喊疼,到医院检查,下体竟然被塞了6枚硬币!据幼儿园老师说,当天并无事情发生。
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